Curs Online: Kit de prim ajutor sa reduci anxietatea
Pret curs: 450 lei
Redus de la 699 lei
Un program structurat ca sa înțelegi și sa-ti reglezi anxietatea pas cu pas
Anxietatea nu apare întâmplător și nu este doar „în minte”, ci implică întregul sistem nervos, felul în care interpretezi situațiile și modul în care corpul tău răspunde la percepția de amenințare. Acest program te ajută să vezi clar aceste mecanisme, fără să le dramatizezi sau să le minimalizezi. Scopul este să îți ofere o structură simplă și aplicabilă, pe care să o poți folosi în viața de zi cu zi.
Dacă te regăsești în asta…
- mintea ta nu se oprește din scenarii și îngrijorări
- corpul reacționează cu tensiune, palpitații sau amețeală
- ai momente în care „pare că ceva nu e în regulă”, fără motiv clar
- îți e greu să te liniștești chiar și când situația e sigură
- eviți anumite situații ca să nu simți anxietatea
…nu este o problemă de „slăbiciune”, ci un sistem nervos aflat într-o stare de alarmă crescută.
De ce să înveți cum să îți reduci anxietatea într-un mod structurat și aplicabil?
1-Înveți să îți înțelegi reacțiile fără să le interpretezi catastrofic și fără să te lupți constant cu tine. Înveți să recunoști ce se întâmplă în corpul tău, în gândurile tale și în comportamentele tale, astfel încât să nu mai funcționezi „pe pilot de alarmă”.
2-În același timp, începi să construiești un mod mai stabil de raportare la tine, în care ai instrumente concrete pentru reglare, nu doar explicații teoretice.
Ce este acest program
„Kitul de prim ajutor pentru reducerea anxietății” este un program psihoeducațional structurat, care te ajută să înțelegi și să lucrezi cu anxietatea pe mai multe niveluri:
- corp
- gânduri
- comportamente
- reglare emoțională
Este un proces ghidat, cu lecții video și fișe de lucru PDF pentru aplicare concretă.
Ce se întâmplă de fapt în anxietate
Anxietatea nu apare aleatoriu.
Ea funcționează ca un ciclu:
declanșator → gând → emoție → reacție corporală → comportament
Odată activat, acest ciclu se poate autoîntreține prin:
- interpretări catastrofice
- evitarea situațiilor
- supravegherea excesivă a corpului
- încercarea de control constant
Acest program lucrează exact pe întreruperea acestor mecanisme.
Ce vei obține din acest program
Pe parcurs, vei începe să:
- înțelegi ce se întâmplă în corpul tău în anxietate
- recunoști mai rapid semnalele de activare
- observi și restructurezi gândurile anxioase
- reduci comportamentele de evitare
- îți creezi un plan personal de reglare
- știi ce să faci în momentele de intensitate crescută
Ce contine Cursul de dezvoltare personala:
Este un program structurat, organizat în 9 module, gândit ca un ghid practic de înțelegere și reglare a anxietății.
Acesta conține:
- Lecții video explicative care te ajută să înțelegi mecanismele anxietății și modul în care se menține ciclul anxios în corp, gânduri și comportamente
- Exerciții de autocunoaștere și reflecție pentru identificarea tiparelor de gândire și reacție care întrețin anxietatea
- Audio-uri ghidate de reglare și ancorare în corp, pentru reducerea activării sistemului nervos și revenirea în prezent
- Fișe de lucru practice în format PDF, pentru integrarea conceptelor și construirea propriului plan de reglare emoțională
Cursul este structurat pe:
9 videoclipuri psihoeducationale, terapeutice si exercitii audio despre anxietate si strategii sa o gestionezi
9 Fise de lucru PDF cu ideile centrale ale modulelor plus peste 20 exercitii usor de aplicat in cazul anxietatii
1 meditație ghidata pentru relaxare si reducerea anxietatii- CADOU
Cum vezi cursul?
Intra in posesia cursului in 3 pasi simpli.
Etape:
- Creeaza-ti cont cu datele de inregistrare si un email valid
- Apasa pe butonul inscrie-te acum si cumpara cursul cu cardul
- Dupa plata, intra in Contul tau la sectiunea Membership si da click pe linkul cursului.
Acest kit de prim ajutor sa reduci anxietatea te ajuta sa:
- înțelegi ce se întâmplă în corpul tău în anxietate
- recunoști mai rapid semnalele de activare
- observi și restructurezi gândurile anxioase
- reduci comportamentele de evitare
- îți creezi un plan personal de reglare
- știi ce să faci în momentele de intensitate crescută
