Cum te minte anxietatea

“Nu e normal să tremuri și să plângi” Pe lângă frică, mai poți simți un sentiment că nu corespunzi. Că numai tu tremuri, că ceilalți se uită la tine. Toți simțim frică. Tremurul este doar o descărcare și un mod în care corpil își reglează temperatura. “Degeaba spui. Nu te aude nimeni.” Anxietatea te poate face să crezi că e mai bine să fugi, să te izolezi, că oricum nu te ascultă nimeni. Asta e un răspuns la felul în…

0 Comments

Cum ne afectează trauma din copilărie, dezvoltarea noastră emoțională ca adulți

Evitarea emoțiilor Persoanele care au experimentat traume pot dezvolta mecanisme de apărare care implică evitarea sau inhibarea emoțiilor. Acestea pot încerca să evite cu orice preț să simtă durerea, tristețea sau furia, prin disociere, dependențe sau mecanisme compulsive: mâncat compulsiv, shopping, dependență de Social Media, dependențe de substanțe nocive, etc. Impactul asupra dezvoltării creierului Trauma din copilărie poate afecta dezvoltarea creierului în zone cheie responsabile de reglarea emoțiilor și gestionarea stresului, cum ar fi amigdala și hipocampul. Aceste modificări pot…

0 Comments

Cum ne influențează conținutul pornografic și sexualizarea excesivă pe Social Media

Obișnuință și desensibilizare: Expunerea constantă la conținut sexual poate duce la obișnuință și desensibilizare. Asta înseamnă că, cu timpul, indivizii pot deveni mai puțin sensibili la aspectele sexuale sau pornografice, ceea ce poate determina căutarea conținutului din ce în ce mai extrem pentru a simți aceeași excitare sau satisfacție. Conexiuni rapide fără intimitate: Dacă obții sex mai ușor, nu înseamnă că obții și o conexiune emoțională. Foarte multe persoane sunt deschise să se angajeze în contact fizic, în ideea de…

0 Comments

Stiai că depresia afectează diferit femeile de bărbați?

Există evidențe că femeile și bărbații pot prezenta simptome diferite atunci când se confruntă cu această tulburare. În general, femeile tind să raporteze mai frecvent simptome emoționale, cum ar fi tristețe, vinovăție și anxietate, în timp ce bărbații pot manifesta simptome mai concentrate pe comportament, cum ar fi iritabilitatea, furia și tendința de a se angaja în comportamente de evitare sau de dependență de substanțe. Aceste diferențe în manifestarea simptomelor pot face dificilă recunoașterea depresiei la bărbați și pot contribui…

0 Comments

Cum te ajută psihoterapia în anxietate

Psihoterapia poate fi de mare ajutor în tratarea anxietății, deoarece aceasta poate oferi oportunitatea de a explora și a înțelege cauzele profunde ale anxietății și de a dezvolta abilități și strategii eficiente pentru a gestiona simptomele. Psihoterapia poate ajuta oamenii să identifice gândurile și comportamentele care contribuie la anxietatea lor, astfel încât să poată învăța să le gestioneze într-un mod mai eficient. De exemplu, tehnici de reducere a stresului și meditație pot fi învățate și aplicate pentru a ajuta la…

0 Comments

Cum să-ți crești motivația în 5 pași

Menținerea motivației poate fi o provocare în viață, dar există câteva strategii pe care le poți utiliza pentru a-ți menține nivelul de motivație ridicat. Iată cinci dintre acestea: Stabilește-ți obiective specifice: Stabilirea de obiective concrete și realizabile te poate ajută să îți concentrezi atenția și eforturile spre o direcție bine definită. În plus, atunci când îți atingi obiectivele, te vei simți mai motivat să mergi mai departe. Întâlnește-te cu tu din viitor: Ia-ți 10 minute să stai cu ochii închiși…

0 Comments

Cum știu ce tip de psihoterapie sau ce tip de consiliere psihologică am nevoie

Există mai multe tipuri de consiliere psihologică, iar alegerea depinde de nevoile și preferințele individuale ale fiecărei persoane. Iată câteva dintre cele mai comune tipuri de consiliere psihologică: Consiliere psihologica individuală: aceasta este cea mai frecventă formă de consiliere psihologică și presupune discuții cu un consilier într-un cadru privat. Scopul este de a ajuta persoana să se dezvolte, să-și depășească problemele emoționale sau comportamentale și să-și îmbunătățească starea de bine. Aceasta poate fi centrată pentru a depăși anxietatea, depresia, momentele…

0 Comments

De ce procrăstinam și cum să scapi de procrastinare

Într-o oarecare măsură, cu toții suntem vinovați de procrastinare. Preferăm să ne uităm la televizor sau să vorbim cu prietenii noștri decât să ne ocupăm de o sarcină descurajantă pe care am amânat-o de ceva vreme. Mulți oameni cred că amânarea este cauzată de lene sau incompetență, dar acest lucru nu ar putea fi mai departe de adevăr. În schimb, amânarea își are originile în biologia noastră. Modul în care creierul nostru este conectat are foarte mult de-a face cu…

0 Comments

Plusurile și minusurile încrederii în sine scăzute vs încrederii în sine crescute

Minusurile încrederii scăzute în sine Privarea de oportunități: Oamenii cu încredere scăzută în sine pot fi prea timizi sau neîncrezători în propriile lor abilități, ferindu-se de riscuri, ei nu vor profita de oportunități. Probleme de relaționare: Persoanele cu încredere scăzută în sine pot avea probleme în a se conecta cu alții și a se bucura de relații sănătoase. Stări de anxietate și depresie: Persoanele cu încredere scăzută în sine sunt mai susceptibile să sufere de anxietate și depresie, deoarece se…

0 Comments

De ce simt anxietate si cum o diferentiez de frica?

Ce este anxietatea? Anxietatea apare fie sub forma de episoade, fie cronicizata, in anumite momente de incertitudine sau la evenimente de o importanta majora din viata ta. Starea de anxietate generalizata evolueaza similar atacurilor de panica, cu stari de neliniste intense, tulburari obsesiv compulsive sau cu insomnii si episoade maniacale. De ce simt anxietate? Anxietatea porneste din frica. In acel moment, creierul nostru ne avertizeaza de un pericol si este activata amigdala, cea mai veche parte din creierul nostru.Spre deosebire…

0 Comments